Los peores alimentos que NO debemos comer de noche

Por: Gary de León 

Antes de querer iniciar con una dieta alimenticia, debemos aprende y conocer como y con que alimentos debemos empezar y comer durante esta etapa nueva de nuestra alimentación. Si, los cambios son al principio duros y cómplices para que podamos rendirnos y tirar la toalla, pero se requiere de una enorme fuerza de voluntad para conseguir nuestro objetivo.

En muchas ocasiones nuestro gran dilema es qué comer de noche , o qué no debemos comer para evitar así consumir carbohidratos que no necesitamos. Hoy les hablaré de ese enorme dilema de lo que NO debemos comer de noche , que sin duda te ayudará a dejar de comer más  de alguna de estas cosas que voy a citar. En muchas ocasiones, el no poder conciliar el sueño se debe a la pesadez causada por la ingesta de algunos alimentos que no permiten que el cuerpo haga un buen proceso de digestión y, por lo tanto, no permiten el descanso necesario para dar comienzo a un nuevo día.

Recordemos que La salud está relacionada directamente con la dieta diaria, Son muchos los alimentos nutritivos y necesarios para el buen funcionamiento muestre  cuerpo, sin embargo, se debe moderar su consumo según los horarios determinados, pues aunque los alimentos que comemos sean saludables, la actividad digestiva no es la misma en todo momento, por lo cual debemos estar atentos a qué se pueden comer y qué no a ciertas horas", afirma la Nutrióloga Pamela López Castillo"Como les dije, haré mención de una lista con algunos alimentos que debemos consumir en las noches y así evitar aumentar de peso y poder conciliar el sueño.

1- Nada de pasta Debemos evitarlas en las horas nocturnas, pues su contenido es harina y por ende  se convierte en grasa después de la digestión, generando pesadez y aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo cual produce insomnio y evita un buen descanso.

2- Cereal, no tan ligero Se considera al cereal como una cena ligera, pero , lo que no se considera es que los cereales son ricos en azúcar y que si hacemos un uso excesivo de este alimento por la noche NO permite conciliar un sueño profundo. Lo más recomendable es consumir aquellos que contienen fibra y no poseen altos niveles de azúcar haciendo una mezcla con alguna fruta para que sea más saludable.

3- Cero ajo y picante Debemos tener mucho cuidado con estos  condimentos pues ocasionan acidez estomacal y reflujo, impidiendo una buena digestión y el descanso. ¡Hay que eliminarlos por las noches!

4-El chocolate te quita el sueño ¡Uuuf! Vaya dilema el que tenemos acá , a un alto porcentaje de personas nos encanta el chocolate, pero comerlo de noche evita la conciliación del sueño, pues contiene ingredientes que mejoran el ánimo y llena de energía el cuerpo, estimulando la actividad y reduciendo la exigencia de descanso.

5-Helado es igual a grasaEl helado que consumimos por la  noche rápidamente  se convierte en grasa, logrando con esto aportar  al incremento de peso, además, por su composición de azúcar y leche no permite una buena digestión.

6-No a la carne roja¡Señores la carne es riquísima! , lo sé, pero debemos cocinero de ella lo siguiente.Está cargada de proteínas y grasas, lo cual dificulta la digestión. Además, este alimento al ser consumido por la noche puede ocasionar molestias estomacales como espasmos, retorcijones e incluso calambres que no permitirán un descanso como quisiéramos. 

Les recomiendo las carnes rojas para el almuerzo, pues tendremos más tiempo para que nos haga digestión y así mismo aprovechar todos los nutrientes que nos regala.Recordemos que en las noches el cuerpo no requiere alimentos en abundancia debido a que se encuentra en reposo, por lo cual NO necesita energía almacenada para ninguna actividad. Espero les sirva de mucho esta pequeña lista de lo que NO debemos comer por las noches y así vayan mejorando su vida alimenticia , máxime que en las noches es donde mejor debemos alimentarnos. ¡Hasta una próxima!Recordà, tu salud es primero.