Por: Gary de León
Antes de querer iniciar con una dieta alimenticia, debemos aprende y
conocer como y con que alimentos debemos empezar y comer durante esta etapa
nueva de nuestra alimentación. Si, los cambios son al principio duros y
cómplices para que podamos rendirnos y tirar la toalla, pero se requiere de una
enorme fuerza de voluntad para conseguir nuestro objetivo.
En muchas ocasiones
nuestro gran dilema es qué comer de noche , o qué no debemos comer para evitar
así consumir carbohidratos que no necesitamos. Hoy les hablaré de ese enorme
dilema de lo que NO debemos comer de noche , que sin duda te ayudará a dejar de
comer más de alguna de estas cosas que voy a citar. En muchas
ocasiones, el no poder conciliar el sueño se debe a la pesadez causada por la
ingesta de algunos alimentos que no permiten que el cuerpo haga un buen proceso
de digestión y, por lo tanto, no permiten el descanso necesario para dar
comienzo a un nuevo día.
Recordemos que La salud está relacionada directamente
con la dieta diaria, Son muchos los alimentos nutritivos y necesarios para
el buen funcionamiento muestre cuerpo, sin embargo, se debe moderar su
consumo según los horarios determinados, pues aunque los alimentos que comemos
sean saludables, la actividad digestiva no es la misma en todo momento, por lo
cual debemos estar atentos a qué se pueden comer y qué no a ciertas
horas", afirma la Nutrióloga Pamela López Castillo"Como les dije,
haré mención de una lista con algunos alimentos que debemos consumir en las
noches y así evitar aumentar de peso y poder conciliar el sueño.
1- Nada de
pasta Debemos evitarlas en las horas nocturnas, pues su contenido es harina y
por ende se convierte en grasa después de la digestión, generando pesadez
y aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo cual produce insomnio y
evita un buen descanso.
2- Cereal, no tan ligero Se considera al cereal
como una cena ligera, pero , lo que no se considera es que los cereales son
ricos en azúcar y que si hacemos un uso excesivo de este alimento por la noche
NO permite conciliar un sueño profundo. Lo más recomendable es consumir
aquellos que contienen fibra y no poseen altos niveles de azúcar haciendo una
mezcla con alguna fruta para que sea más saludable.
3- Cero ajo y picante Debemos
tener mucho cuidado con estos condimentos pues ocasionan acidez estomacal
y reflujo, impidiendo una buena digestión y el descanso. ¡Hay que eliminarlos
por las noches!
4-El chocolate te quita el sueño ¡Uuuf! Vaya dilema el que
tenemos acá , a un alto porcentaje de personas nos encanta el chocolate, pero
comerlo de noche evita la conciliación del sueño, pues contiene ingredientes
que mejoran el ánimo y llena de energía el cuerpo, estimulando la actividad y
reduciendo la exigencia de descanso.
5-Helado es igual a grasaEl helado que
consumimos por la noche rápidamente se convierte en grasa, logrando
con esto aportar al incremento de peso, además, por su composición de
azúcar y leche no permite una buena digestión.
6-No a la carne roja¡Señores la
carne es riquísima! , lo sé, pero debemos cocinero de ella lo siguiente.Está
cargada de proteínas y grasas, lo cual dificulta la digestión. Además, este
alimento al ser consumido por la noche puede ocasionar molestias estomacales
como espasmos, retorcijones e incluso calambres que no permitirán un descanso
como quisiéramos.
Les recomiendo las carnes rojas para el almuerzo, pues
tendremos más tiempo para que nos haga digestión y así mismo aprovechar todos
los nutrientes que nos regala.Recordemos que en las noches el cuerpo no
requiere alimentos en abundancia debido a que se encuentra en reposo, por lo
cual NO necesita energía almacenada para ninguna actividad. Espero les sirva de
mucho esta pequeña lista de lo que NO debemos comer por las noches y así vayan
mejorando su vida alimenticia , máxime que en las noches es donde mejor debemos
alimentarnos. ¡Hasta una próxima!Recordà, tu salud es primero.
